TIPS MENJAGA KESEHATAN ORANG TUA (Tugas BWC #3)

Teruntuk kamu yang sudah semakin dewasa dan juga orang tua mu makin mahal (tua), kamu menyayangi mereka! Tapi bingung mau ngapain, perlu kita pikirkan lagi bahwa kita terlahir didunia karena orang tua, beragam cara bagi kita untuk mengungkapkan bentuk kasih sayang dan tanggung jawab moral kita kepada orang tua, antara lain dengan peduli akan kesehatan mereka, dengan apa yang mereka konsumsi, dan kebutuhan mereka lainnya.
Mungkin Anda bertanya-tanya dan penasaran seperti “bagaimana mereka bisa hidup sehat?” Dan “bagaimana Anda membahagiakan mereka dengan rutinitas sehari-hari” Saya akan menjelaskan apa yang harus Anda lakukan untuk kehidupan, kebahagiaan, dan kesehatan untuk orang tua mu dalam kehidupan sehari-hari.
Dan yang paling penting untuk penyakit-penyakit yang rentan muncul diusia 50 tahun, antara lain; diabetes millitus, hipertensi, osteoporosis. Diperlukan orang tua untuk konsumsi makanan yang terlalu padat, asin, asam dan manis. Dan dengan semakin bertambahnya usia orang tua kita, kebutuhan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh mereka akan berubah.

1. Mengajak orang tua kita untuk olahraga (bergerak)
“Ketika seseorang bertambah tua system metabolisme akan melambat sehingga asupan kalori harus disesuaikan. Kalori yang berlebih dapat meningkatkan potensi penyakit jantung, osteoporosis, diabetes dsb”. kebanyakan orang tua kita sering kali malas bergerak. Kita coba dengan cara lain seperti sebagai berikut:
• Jalan kaki (melatih kekuatan otot, jantung, kaki dan pernafasan)
• Berkebun
• Dan melakukan rutinitas sehari-hari lainnya

2. Memperhatikan asupan gizi dan nutrisi
Sebaiknya orang tua kita mengkonsumsi asupan yang kaya akan, antara lain:
• Bahan makanan sumber karbohidrat, seperti oatmeal (bubur gandum), roti gandum, beras merah, dan beras tumbuk.
• Bahan makana sumber protein, seperti susu rendah lemak, ikan, tempe dan tahu.
• Buah-buahan seperti; pepaya, pisang, jeruk, apel, semangka, dll
• Bahan makanan sumber lemak sehat, seperti kacang-kacangan, minyak kedelai, dan minyak jagung.
• Sayuran berwarna hijau atau jingga seperti bayam, kangkung, wortel, brokoli, labu kuning, labu siam, dan tomat.
• Sebisa mungkin pilihlah makanan yang segar dan hindari segala jenis makanan olahan yang menggunakan bahan pengawet.

3. Sikap sehari-hari yang membahagiakan hati orang tua
• Berbicara dengan sopan
• Senantiasa taat atas apa yang diperintahkan keduanya
• Pandang wajahnya dengan wajah yang lembut dan tidak masam
• Selalu menjaga nama baik kedua dan tidak mengambil apapun milik keduanya tanpa izin
• Sebisa mungkin lakukan berbagai kegiatan yang bisa meringankan keduanya
• Jika dipangggil datanglah dengan wajah yang ceria
• Muliakan kerabat dan sahabat mereka
• Jika ibu dan ayah berkata atau bersikap salah, jangan langsung menyalahkan atau membantah
• Jika memiliki waktu dirumah bantulah keduanya dengan ikhlas
• Jika tidak diizinkan untuk pergi maka alangkah lebih baiknya untuk taat
• Dalam waktu-waktu tertentu janganlah masuk secara langsung kedalam kamar mereka
• Saat makan, tunggulah hingga keduanya makan lebih dahulu
• Apabila mendapatkan rezeki janganlah bersikap pelit
• Meski memiliki jabatan yang tinggi, seorang anak tidak boleh sombong
• Jika telah menikah dan mempunyai rumah sendiri, tengoklah dan berkunjunglah sesekali sembari membawa hadiah

4.Allah telah menjelaskan tentang keutamaan berbaktinya seorang anak kepada orang tua dalam beberapa ayat dalam kitab uci al-quran yaitu:

Dan sembahlah Allah dan jangalah menyekutukan sesuatu apa pun bersamaNya serta berbuat baiklah kepada kedua orang tua.” (QS An Nisa 36)

“Dan ingatlah kami mengumpulkan perjanjian dari Bani Israil: Janganlah kamu menyembah kecuali hanya kepada Allah orang baiklah untuk kedua orang tua.” (QS Al Baqarah 83)

Dan Kami perintahkan kepada manusia, untuk dua orang ibu bapaknya, ibu telah mengandungnya dalam keadaan lemah yang bertambah-tambah dan menyapihnya dalam dua tahun. Bersyukurlah kepadaKu dan kepada dua orang ibu bapakmu, hanya kepadaKu lah kembalimu. ”